随着社会现代化进程的加快，电视电脑的普及，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。& K$ z% i9 V+ H0 W6 z6 j
怎样有效预防视力下降，对大家来说已经是非常的迫不及待，因为视力问题的影响是很大的，如果不注意预防的话，就会形成近视，给生活和工作带来极大的危害，还可能造成生活上的不便，以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。* i' z0 J+ Q: x
有效预防视力下降，需要做到下列的几点措施：
3 c/ t" N" y4 w8 g' f { 第一手：劳逸结合) K" k$ H ]1 [; R
1、严格控制孩子们的用眼时间。
8 x0 t5 J) t% e0 s4 i- e7 u 不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。
9 w* P' O+ i3 X$ V1 b" e# R 2、要注意看电视、看书时的姿势。2 [( g+ d/ U/ k2 n8 Q' \9 ~1 M7 N
要纠正孩子的不良座姿,如：趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。9 N. K/ L5 c, c* d
3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。
J \: |& D6 {- {/ l 距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，在操作过程中，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息，而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，这样可以有效的保护眼睛，以调节和改善视力，预防视力减退。* I# r+ |" S* c7 Y- y) l
4、注意用眼时的光的亮度。; m+ z& j& k3 z& L: {" @; N
光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。$ u& `. u, g, n" f
5、注意养成良好的用眼卫生习惯。% \- n8 S5 H0 f3 U3 Y3 h
长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，避免揉眼睛。
; N3 M: _3 C) P% U; L1 m; Z5 w( d 第二手：营养均衡
& z& ~: N$ y, D ●缓解视力下降可多吃坚果类食物。0 r) I5 E9 D y4 d
多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展
$ C ~5 q, W! y( [( { ●选用的食品要以补益肝肾为主。3 n, [8 Q1 k7 V6 h ^" B
目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张
6 |( y1 a h) ?9 e: b) I5 q ★多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶
6 _% m$ L# m) g! b ★多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等
; {) N7 B# G! {) x ★多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类; Q6 D O. U5 }7 M$ f, _
★多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。
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