随着社会现代化进程的加快，电视电脑的普及，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。
0 x3 @ o- |' |5 f' q0 p. N 怎样有效预防视力下降，对大家来说已经是非常的迫不及待，因为视力问题的影响是很大的，如果不注意预防的话，就会形成近视，给生活和工作带来极大的危害，还可能造成生活上的不便，以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。
' t1 E3 m; B; y1 `0 Y+ ]; Y6 N 有效预防视力下降，需要做到下列的几点措施：
+ c* w! v$ l6 P5 r+ x4 f 第一手：劳逸结合
% F% g& t$ }, a; B( \ 1、严格控制孩子们的用眼时间。
% U3 R: _0 d% X0 N 不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。
1 H: b# {) T' w# _ 2、要注意看电视、看书时的姿势。; E" e* m4 P( m2 y) e
要纠正孩子的不良座姿,如：趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。
: }# R( P# t! A% {( ^" ]% q, I 3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。
" o B: f; G$ q* M# A( ? 距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，在操作过程中，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息，而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，这样可以有效的保护眼睛，以调节和改善视力，预防视力减退。
: r0 c: n! n! m" d0 s& m 4、注意用眼时的光的亮度。( g1 N1 z" b# g; [% M; V, N1 O6 K# f2 j
光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。
+ _! s4 N# G/ ^7 S9 \% e 5、注意养成良好的用眼卫生习惯。7 E- v2 J9 X/ d9 a9 b- ^
长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，避免揉眼睛。
9 x! U: u4 T$ V# R 第二手：营养均衡6 D/ k7 o Y0 ] O2 I3 n! k
●缓解视力下降可多吃坚果类食物。
1 E0 i( [3 ]8 y6 k0 P 多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展0 t6 E! ?3 J6 ^. o& Q
●选用的食品要以补益肝肾为主。
6 c7 Q; N# V3 G. y+ T. G- T0 W 目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张
! L' r; W6 @: ?5 `; x) t( s ★多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶
1 y4 R2 {8 O' A ★多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等
$ ]2 h* q, R0 h9 M( |" h) t ★多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类9 C( z; W4 l$ |, l4 Y
★多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。
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