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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
' }( X. _5 J( s/ g1 ^8 Q- L* c- H •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症) ~; A! j- y2 [
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结% g8 I4 e' _6 p; v& S9 }
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
" `8 y; C+ ]& c& K" j •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
2 M! ~0 g9 Z8 K •帮助体内铁的新陈代谢# v1 J4 _+ W, q% v. l% W7 a+ h
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用; r0 i4 c' X; z5 s/ q! ^% m2 J
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
: ` K. I! s& }8 C •钙的正确摄取量:
$ Y4 C7 D, u$ n* q) ` 儿童每天400-600mg8 K% `1 i* o6 q2 h* j$ j
青春期每天800-1200mg7 ^$ @3 i: x# t/ y
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
5 M( Z- N, Q* z! J2 N 成年人、老年人:1000-1200mg ) X0 o6 w6 \% o+ Z
镁的功能:
7 V/ Q) Y* x: r4 n* x •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素- l" |) g% h, q+ L; U
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。' |& L! s) x6 F1 e
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
, {- s% M+ x4 Y) ~ •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
8 T! l& B# ^/ k$ m2 c1 s •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
2 L! Q5 |. _4 M •帮助人体吸收和利用钙质 。
" @* ?! O" ?4 L3 z* c3 K/ q5 h" n& R6 D •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
: P. y' o; c5 [ •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
2 ~0 n7 l d! B7 h. q$ X8 O •镁的正确摄取量:7 D, l8 M0 ?+ o" Y `2 K* d q8 A
儿童:250-300mg
2 y9 q6 }9 {( h1 u. ~ 青春期:450mg
: v D6 Q/ t6 N2 s1 L/ u 孕妇、经期、更年期600mg( j# \) `' d& l* j- b3 Y) b: K9 m
成年人、老年人:500mg |
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