钙质的功能:$ z# @, W+ ?* s, b1 G. n
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
4 {( I: L3 ?. d! @/ i, Y" G7 ~ •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结3 s2 P l* I$ z4 X4 z0 e
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症: p& D; ~ N; u, X4 c4 ~& V$ |
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
/ V0 {) J D2 M% e1 D {5 g9 f •帮助体内铁的新陈代谢9 w% ^. D9 a' m* o- @
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用% ]# k9 O: @0 H0 g
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性5 e. P5 @- U4 w
•钙的正确摄取量:6 c/ [9 c+ z! e: F7 M9 q
儿童每天400-600mg
! e" o9 ^# A3 x. Z, P' V 青春期每天800-1200mg
( S9 N" r# d) P% q7 q 孕妇、经期、更年期1200-1600mg a) Z; W2 a3 _* Y' k
成年人、老年人:1000-1200mg
( U. Q/ M4 {, ^1 m1 J 镁的功能:
`8 K( R+ D) C2 d4 R •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素7 |* }% A$ | {
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。4 q# V& L+ S# R' V+ G- a
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。+ O4 s; a4 N5 s2 Y& r& C
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
5 |- k: g5 a6 N$ n0 e0 F! I$ h •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。# N% Y. n* b$ N" p
•帮助人体吸收和利用钙质 。
7 N. O; M; ?5 x/ a2 R •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
+ u S6 _; A; | •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。 p+ T1 W5 h. n; p% D1 T) ^
•镁的正确摄取量:5 e/ l( O" b4 c0 n6 b
儿童:250-300mg
( f! d' R: o: w" M7 o. l& B 青春期:450mg
( U- \- x* _$ W1 U4 `% u 孕妇、经期、更年期600mg
8 ?5 S- e, ~4 E! @ 成年人、老年人:500mg |