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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
; d [/ w$ x x. n: U9 A •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
2 X% b1 g D6 x2 f7 B •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
3 W6 j- F) f( v5 P •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症* u' @% S% ?. Q$ @' X
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病" G3 U. @5 M* w0 j9 B/ Y- `. }
•帮助体内铁的新陈代谢# w1 ^ b( [8 m9 r) t$ j
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
; h4 V9 Q$ T" l* Q' X$ e •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
7 ~9 r: i) E# [ •钙的正确摄取量:
$ T0 P, N: i' G' O/ M. W 儿童每天400-600mg) `! z* c4 j' ^6 q( r/ f
青春期每天800-1200mg
. [! Y' y. _: p; f" J7 J 孕妇、经期、更年期1200-1600mg
! P, \& Y! [) H" F9 _& u 成年人、老年人:1000-1200mg ( L$ ?* j5 |/ t" ?
镁的功能:( N% C$ d" _5 t( l1 v, L
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素# M1 b# X- `5 i
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
: r% S. I, g a# J •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。7 w+ {' J# a+ i7 c% s( z! \1 g, f$ T
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
0 B9 A+ s& x% H •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
3 H! `' S& Y9 p: R( v; v •帮助人体吸收和利用钙质 。7 N) P, L- c9 [8 D" _9 A
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。1 b* \1 _3 k6 A
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。0 E1 I% C, t# {
•镁的正确摄取量:
2 ~: ]/ e- b5 c; @; A7 E' X 儿童:250-300mg
7 L' B% m& T# A, f% O( f3 e+ N9 [ 青春期:450mg
! b! ]8 U+ ], b* b9 V+ s. e 孕妇、经期、更年期600mg4 `6 d: I: _: M
成年人、老年人:500mg |
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