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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
, B/ H+ {$ u% t" U •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
, u1 `% A, [ P: F •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结5 _4 a( p) P3 \8 P# w3 t
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
5 U; h4 I% Y% `: ` •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
' |7 E8 c$ p+ ]& u2 x: P •帮助体内铁的新陈代谢
" r3 {! W, \& g" T6 U$ g* y •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用- o( Q4 s0 A/ d
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性3 f6 Q" l3 `8 k
•钙的正确摄取量:& e7 L1 s0 V/ F0 U8 m/ G4 h3 V
儿童每天400-600mg
! R9 l! `% O4 T 青春期每天800-1200mg3 ` l7 Z# X$ ]/ M' \ n$ ~5 i; u% ^
孕妇、经期、更年期1200-1600mg5 T$ c; A, d3 d( m6 X; k
成年人、老年人:1000-1200mg
- s5 E/ P: ^; x* x' {% v! i 镁的功能:
# d4 N, ~" q7 f. E •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素
! e, v( G/ {9 N* L: Y帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
/ m3 X/ U/ m( Z9 i# r8 ]8 H •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。$ {8 a, N: N. ?5 T% ?4 T3 j$ {
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
: M7 r7 d& `$ n# [ •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。5 G4 e: R+ M% \" E2 @9 \. P3 M
•帮助人体吸收和利用钙质 。' m1 f P, y+ o5 P' l
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。 Z4 N, F* i8 _# o6 g8 G: i
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
$ ]" s; D1 M0 ~0 S8 c$ ` •镁的正确摄取量:
9 [! B+ b( U0 E4 F% ^, W 儿童:250-300mg- F5 |9 I. W9 O2 x; }
青春期:450mg
" H3 E% j- X$ `& ]) s4 D0 N 孕妇、经期、更年期600mg
: g- w- X0 f5 t2 D/ S 成年人、老年人:500mg |
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