钙质的功能：
' |# `, L8 B$ |' {6 P; T- k •保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏散症
_- d& v o9 V! `; V •维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结
( A* O5 @% t( x; _$ F3 l _ •帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症0 O/ i$ N) @) p2 {$ A: `
•有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病; t) v$ N1 Z4 S: L4 k9 b) t
•帮助体内铁的新陈代谢
/ X! Y7 \7 p! \1 @" f8 ]1 X •减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用
/ N( l$ ]5 K% p: [" M9 i* u/ s •可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性1 g Y) D7 h) [
•钙的正确摄取量：
; y8 x/ s# Z# P# i! s$ o 儿童每天400-600mg6 `( C- e/ w0 D8 p# f" k( }% T
青春期每天800-1200mg' l7 Z J( w7 [! I
孕妇、经期、更年期1200-1600mg9 R( A) v2 \* Y, X$ T
成年人、老年人：1000-1200mg
; K) J6 G: `5 j: b2 | 镁的功能：
+ ?7 Z5 U+ P/ |4 {; |+ F •镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素
" i( D! F5 q7 b8 P, O帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。
; B8 \- D) |/ D7 s4 D •防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
0 {% ]1 I0 T, C& s •帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
& C+ j$ }! A$ j •可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。
# J4 [+ }) \! A0 f+ s •帮助人体吸收和利用钙质 。6 Q9 o% W9 K' q( C6 z
•身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。$ }# t& f' q1 P
•促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。( c* R4 V# l) \+ d. |. ^/ [
•镁的正确摄取量：
o( u! a9 e) V% ^& v# |2 d 儿童：250-300mg
+ z8 \, _% s, x$ R4 D ]3 f 青春期：450mg
! |& ~6 y1 C, R' _+ Z# ~, M O: [ 孕妇、经期、更年期600mg
" ]2 C0 w+ F/ o3 }+ D$ k; Q 成年人、老年人：500mg |
