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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
' r1 G8 j) n s# w2 S) A •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
: A$ o M W: n' N- _' m5 {- S •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结" S* j' N( I: l5 n$ Z
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
- S; N' a4 C0 F' j4 J3 t0 Q) A •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病, v% u- U! j; q
•帮助体内铁的新陈代谢
4 `5 {$ ?2 v" Q0 f •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用/ _" x! q0 p& e; G7 ?% [, Y
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
8 z3 c0 ]) d% I$ m1 o6 ~. h/ G •钙的正确摄取量:: w- h3 |6 z8 D# l$ B H
儿童每天400-600mg
" m8 m! B4 f" H, y& T# a, K 青春期每天800-1200mg
0 {/ z1 p; w! ?) i5 S+ h" ] 孕妇、经期、更年期1200-1600mg
# [; R: g/ V4 l/ Q 成年人、老年人:1000-1200mg 2 U5 [/ [9 e3 O
镁的功能:
1 P: N4 P' K3 T. A+ w •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素+ n3 b$ ^9 o2 k& p' P
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。5 m9 O( \7 P. ~) Y& _) ]7 e
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。1 N" V1 N% T, ]+ V2 `
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。1 P, R- \) \3 z4 v/ i
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
: l. |* }+ f7 R& g E! ] •帮助人体吸收和利用钙质 。9 ?. q- {; A! w9 x1 u4 q, |; e, ]- b
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
; B1 r: c/ F/ e. v) H •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
" [7 @4 u- y6 z" y! X& G •镁的正确摄取量:" |$ z7 L' I- L" X6 W$ W* C
儿童:250-300mg- c' }2 a- o5 I" ?4 U
青春期:450mg
( f, K! P1 `' c' |3 x 孕妇、经期、更年期600mg
" @) {$ _+ `( r O' x* q 成年人、老年人:500mg |
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