从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]0 \* V0 q- N  |

5 Q7 [' F0 ^* A6 E/ c% }[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
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* k0 |% f1 C- O( h                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)4 r  F* z, P: Q" \
                          
/ U; {5 X( u& g7 U- j# q$ K8 |                       从化神采飞扬网1 E: [/ F: i: @* O! }
                       从化神采飞扬群+ L, J! R# V: ^  S" a8 c
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
3 ~' h0 i% {, V) B                       2007年12月4日[/color]
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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
' l$ `5 q) p( o- Y, W活动性质:从化神采飞扬网户外活动
( Y+ |1 u, t; F! L9 H" G& r集中时间:星期二、四、六   上午7:00& b+ O9 I2 ^2 Q2 S4 D3 C& G
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片5 R- u" l, j, F! y) L2 X
发起人: 天马 心自飘零 5 a" Q- _3 T0 f9 \8 R% q- v+ b
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, v- n7 P3 d& _5 z; H1 I. N- Z, u备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
1 a2 O  a) I4 H2 |: R8 ?  ~   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:" Z6 S  a3 L. k& k1 V- @
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[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]' g! b2 x  U! j" F

5 \6 i& K# `& C$ I0 K[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]
3 E4 Y( j' I. c: F8 r+ B8 x爬山的好处:
1 B6 Q: V8 _# u. n1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。, ^# ]9 ?( ~# j' f( b

" S3 ~! ~9 \' U* ~7 T2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
, R1 s0 v7 Q( ]  f  u& p/ k我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
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! i2 I* {9 Q  g5 |! x我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]0 W5 U1 |8 R9 A1 C
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
7 }3 z) U: \5 O8 R
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! G/ x* V& C% O. c" T% o风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]# ?) r1 L$ n8 a4 I1 O% [. L; T
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]' `0 K/ |4 L1 R8 ]# W1 E3 T/ n
风云岭的尾巴听都未听过
4 I+ y7 M' H1 r不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]$ k3 G7 }4 u/ u! }- y3 ^
荔景园这边 [/quote]
! P: S1 F' k' R. i3 N) y4 d" h8 o4 t+ S0 F4 |
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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9 k' g9 ~, d/ S7 ?4 \不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]' h1 \8 j' ]7 j  b4 H7 V9 H
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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# n( U3 p6 z) H6 b1 {不过个边需要的时间会长D! [/quote]2 v7 c' [( P! K! C: L$ k0 j
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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