从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
" t7 E( q* W: L0 `0 E. M/ I2 V
  ~5 m8 }" U5 _7 G! ^1 ?[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!: B2 N) Z9 D$ W! a

- y. w  F5 R5 Z; J4 C5 l" T                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
4 N. V+ ?0 V& f" O3 _8 I                          
+ Z( L- z9 C( b, c                       从化神采飞扬网
! U2 `) J5 G5 \, C2 p" Y  V                       从化神采飞扬群
# g8 Q9 W3 ]2 B# O9 s$ I                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
. H% ?4 l" Z) z# m7 D8 i) @                       2007年12月4日[/color]
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[size=3]0 R% m2 c( U. W6 l; h/ i+ j8 t7 g
[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
/ J9 P  Z! T! F8 d+ a# g活动性质:从化神采飞扬网户外活动
/ K' v  O' _  _4 c& M2 k; s集中时间:星期二、四、六   上午7:00
! L2 `$ i1 [* D/ T  ^0 {0 S集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
2 u5 i( t& d: ~! a+ ]$ ]发起人: 天马 心自飘零 7 v+ l* t# ?% X# I$ h. I% I* `

, C  S% F3 e" d8 q7 t[/color]# N9 i, h+ ^; P$ `& Q/ {
备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
. j9 c9 n' X- @& N: v   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])1 M3 V4 s$ g: F
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5 z8 Z* t) |6 c* M7 O3 J5 W7 khttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:& g0 K9 e2 r; o& S8 y* B1 R
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[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
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! y2 B/ U% w4 M5 y# O[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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9 x: |2 C( i) K" ]; M爬山的好处:" {7 H$ {( ~" S( f3 ^
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。' W- Q* ~8 }$ @  ?( _5 }6 K
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。7 Q/ W+ E6 D0 }* o1 d+ d% e

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加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!9 o- l8 w5 d% k
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[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]! @9 M( T' v$ X6 p) E* g" [9 V
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]# f/ r$ c" u3 p$ C$ ~' n( |

# Q/ q3 D" }9 ^1 z; J
$ k% W8 D3 z- F. ^' E( I7 w3 [' R) t% |, t我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]9 a9 R. I: n" [7 C+ C
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]9 b1 a3 d5 _+ L9 C- J+ `
5 a& N0 c: Q" w5 k) C+ A
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风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
& I$ T. r8 A1 j0 }6 i" D* E如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]" j5 a' s! B; [$ m6 a1 Z% V
风云岭的尾巴听都未听过9 d0 ^7 |2 Q$ O( F! }0 x1 l
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]! f0 y0 s, t5 M9 H
荔景园这边 [/quote]
: B) G1 ^# w, k- c% S( o. V5 [7 k  A' x2 [% c) W7 g! u3 s2 j

7 b: f; A$ i1 F  |4 b哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!7 ]1 p6 G; w0 F
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
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4 ?+ [+ v3 X2 B7 f! [& {- `- Z哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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' Q4 ]& _) z3 s0 j- C! d2 y不过个边需要的时间会长D! [/quote]
) e5 o) X5 ~; c那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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