从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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" i: q% N6 U+ Y[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!7 s6 G4 h8 _4 u' A  _4 K* X
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
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1 k1 F* n, W. A# ^+ Z7 a                       从化神采飞扬网
0 l: _) Y7 c% D  c                       从化神采飞扬群* O+ Y; J3 y. a8 _6 }
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    ) q: ]5 D2 }  ?8 w: f' ^. A8 l, m& [
                       2007年12月4日[/color]& L+ U$ D; V9 {" J* O

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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动6 w6 W3 `1 e( o3 [' }
活动性质:从化神采飞扬网户外活动0 E3 K* ?/ W, C- A, X8 b
集中时间:星期二、四、六   上午7:00
" a& V$ I0 X$ y$ F集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
# c% Y; B' c- U- u* e# l/ ~发起人: 天马 心自飘零 3 k6 n8 d4 t! T( I

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备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
/ t* C# N) N1 o+ Q! L   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])% C) N! [$ R( G1 v+ X: j! |
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" j: Y- m7 c4 W7 Y8 Khttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:
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' t: g5 i6 Q# L; V[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
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[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]: l3 d4 N/ f! _: O6 M  K, L
爬山的好处:2 A7 h% @- V' r# R6 D
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。$ h0 Z1 |: w4 }! Y- c

8 Z" ^' {) H9 w2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
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- V- O! h/ A, _+ F7 \& P/ i3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。9 X+ Q6 {* R$ R! M2 ~4 W

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5 A& t$ j& c# y' r" \  }4 m$ k加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!2 \8 o2 m  R6 C# B9 E: x7 B
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[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
( a3 `3 \5 ?3 C4 v3 k, V& z我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]! Q# @6 i% [. N
( Y1 _+ b- r' d$ }: w, p1 P
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我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]0 d: s# v& A  y3 v. x
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
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风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]5 F5 J7 i3 E. l. I5 o: i0 v& ~. n
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
: `& c/ I1 U" [. J  ^! I/ q风云岭的尾巴听都未听过
/ P$ ~$ O2 ]: C4 O% u不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]' I( p5 c+ X. G0 H5 B$ }
荔景园这边 [/quote]
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( q: a7 L4 \7 ]; {4 m哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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- h; M# k9 k  X6 [, ^+ F不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
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* |' ~4 M( d  B- T哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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不过个边需要的时间会长D! [/quote]
3 m8 D7 }, z& J) @% |那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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