从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
2 P3 s5 A. P2 F& {0 @1 V5 C% z8 }6 o8 [2 [7 i
[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!9 W5 W4 ?& G. ?5 F0 {
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
* ]) L9 I+ E/ \+ b' A$ j( d                          
0 B+ [4 v7 }% F1 p& }! P6 K; g                       从化神采飞扬网! V2 I6 B4 R' J  t' h
                       从化神采飞扬群
! s& t' D3 o& H6 j& L6 g" p+ C: w                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    ( R% B2 e/ P9 O2 n
                       2007年12月4日[/color]
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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
  q# i& R7 K: ^活动性质:从化神采飞扬网户外活动
* [2 n$ Q; |7 L0 S) c. `' ?" I集中时间:星期二、四、六   上午7:004 G' {; I" P+ {& j3 {1 s( k
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
6 @' u; j: f2 v# y1 Q, M4 P发起人: 天马 心自飘零
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# \- ^1 @* D/ a- n3 e9 o备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]4 [$ ~8 g$ |- P8 y: t! w- j
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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" J/ U, Z( V# A, X- qhttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:8 M% D+ }+ h9 @! Q& J

# ^/ B1 i5 h2 h. D# h# w[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
3 k' O; k. Q; \% a; n( ^& S; q9 O, `5 y! ^) \
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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5 T7 L+ B8 v: q  G爬山的好处:
& {( L+ K8 V  e1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。: V) H& f- y$ Y9 ^
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。* w# G1 ~4 @$ ]* _

" @9 }. i/ _! k3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
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加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!# Z8 P* ?4 @: h1 E/ V
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[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]# Q2 z/ `0 |! f# K1 F" {
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]" h; x+ H- \% T$ h$ J

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我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]; \4 e5 ^! Q4 g, m$ g8 i5 d4 ^. q
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
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$ D# E) B$ Y2 V$ {风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
7 q  W8 T6 O3 i+ b. T. [1 N如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
. Y" e! ^+ A( I5 D风云岭的尾巴听都未听过2 Y) l2 V4 o$ D" L5 `
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
/ z# ?4 b; c* |5 z$ L! Z荔景园这边 [/quote]( J6 C. h) J! T3 I) N: M" ^3 ~- Y
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
) E/ x% O: V! S9 r& X
8 J9 X' ^$ u! v9 J3 J/ W( Y4 G' R不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]$ e0 @$ b1 F5 i! a6 s/ l) [
9 b$ K1 X  c7 J8 H) B/ \0 G- E" K
4 d- L, f- w8 @+ [; @' e

8 k2 o9 }& i; r- o; S. v9 g哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!! E. |% H7 M0 \  C8 Z: y, ?

% l: J# J" U- u2 f不过个边需要的时间会长D! [/quote]# Y4 z1 \; m1 O  J' y! Y
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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