从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
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" E2 {6 c$ w! A3 d( B                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
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                       从化神采飞扬网$ y% j; h+ |8 }( T6 [2 T  B  ^" u
                       从化神采飞扬群
+ S  Y' G8 ~* z3 Y2 [. L. A                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
& C. [' i9 d7 S                       2007年12月4日[/color]3 c6 Z9 c8 {; k# B, H: r
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* L7 U) f0 z8 E. _[size=3]
3 p4 G% m, ^6 R" `( o[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动6 F  q6 p# Z: X( P
活动性质:从化神采飞扬网户外活动
3 l# Y+ Y! H$ o( \- {* _7 h集中时间:星期二、四、六   上午7:003 s+ F2 ]5 k! G; B6 ~" r
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
/ f1 ]: E, ]# V. G7 ]4 N发起人: 天马 心自飘零 ) Y$ b- {" ~) |8 e9 g

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备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
5 m: |" U' `# ]9 `# f; P/ X4 m   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color]). s- @; {2 u4 J. R

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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:, M0 \0 l2 P  Y- o- }

2 G* Z( u" t( o[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
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4 ^7 m3 M; f/ i* W[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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1 Z- Y- _( O3 ^" e& s# g1 X, s爬山的好处:' j; ~8 {& C* w$ \
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。  I8 i; p4 N3 p9 ]( f$ ~

6 W# t, y* O, W9 y, X* h2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
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1 A  D: n8 {+ @9 u加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!  ~% n5 A! O& i! F( m

( u# m: ]* E1 A) B[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
( j3 k; H8 w$ R* h我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]5 }. p* I* z/ H

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我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
, P9 @* F( V7 }% M+ }. ^如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]2 l; {3 I- z. T& r" W- C

# S6 x$ l3 d# I" q) d/ F$ ^* E# h& R: [  t  T: M
风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
( z, k  s2 U  C. H/ ~9 K6 ]  W如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
: Q* A0 R- g! {: P, n风云岭的尾巴听都未听过
* ~( [: q$ O$ Q1 p  L4 F  ]& Q不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
: G6 v4 S' W' }* p8 ?+ d6 Q1 {荔景园这边 [/quote]# F0 I6 r/ Z' d) r4 w
, `+ C+ m) X; Q" v

4 C2 d7 ^2 j3 P哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!5 [3 |: X: {/ Z: D' T' ^

' `- u! a' c8 C不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
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# Q- [3 s. |4 ]  b5 I哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!* k* x' Z' p6 x: [2 A
6 I- L6 |- g: P
不过个边需要的时间会长D! [/quote]" ]5 u" v5 Q/ ?% }( l- u9 M1 h
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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