从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!. H3 }7 G4 k4 K7 |9 w! R5 B

8 M7 L6 M" V  D                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
0 m, t  O3 s% Z" @                          2 |; R* [$ J, F# k
                       从化神采飞扬网; X7 g% u& j  Z. H9 V
                       从化神采飞扬群7 M( p+ v/ e7 b1 r
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
( L- q6 H0 Y3 Y                       2007年12月4日[/color]8 @8 T9 Y. t2 x* B+ y/ F% e
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/ E( J& H. W% m9 ^[size=3]) A- a* ~: d+ Z- W) _
[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动' z( D8 t, F* E+ W0 Z+ Z8 b3 F; n2 ~
活动性质:从化神采飞扬网户外活动
& J& B* _( Y* S- t! f集中时间:星期二、四、六   上午7:00! q# d3 `& q& Z! _& _$ C9 W( \: F6 h
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
& }/ I: Y3 r/ L. }! w发起人: 天马 心自飘零 7 z3 @7 P( ]/ |! H& n) q8 O

. D/ G/ i- n3 l* Q2 G% `# j, A[/color]- g! q5 b7 ^1 f" x6 b
备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
. g/ ]: T: [  f8 L' @% H   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])' T* g7 [1 k/ w& d3 r; x

. l4 @3 Y7 J6 x5 M( t6 |
4 X2 i+ P/ i8 s% j# Y5 D6 Dhttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:9 [) T& L3 s8 d2 P
, |0 n' L, q- ~! f6 h
[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
- B4 u% @8 U; [" V5 l, W
3 k4 `. q1 m9 Y9 }$ x[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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- V8 g2 m4 M: _7 D; V5 V爬山的好处:+ V) s" {' V7 T, z
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。/ H, p# R  T1 S

/ r* f! x( ?2 `  c4 o2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
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1 R6 O& }" C) r1 ~3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
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加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!/ B4 `9 _9 x& v$ t4 {

. g' u9 u5 v7 X  e6 ]$ k[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
7 i. v* b/ d9 Q, I1 ^我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]  e; U. G( B. u. X
; n& s6 ]/ c8 ~: X
3 @8 P! c+ A2 e) P9 E
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]' O$ N& o2 Q) @+ `8 x  C
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
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- ]( d  W: k9 {9 u9 `
. z) j" O1 }$ y* _- C风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
5 G  y$ w1 g# X/ W如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
8 g" H# P- e7 n$ Y8 s风云岭的尾巴听都未听过
7 S' S4 |( y* d' R) q不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
& Y$ r2 S2 R5 h* ]荔景园这边 [/quote]5 n1 o1 S  s1 Q) M# f

/ w5 X, o4 E0 N* R1 C1 h7 V; o1 k( }7 o
哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
" S; g: k1 r6 d
. P  W* r& T8 L% Z' ?# d不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
3 D4 [; J$ L) g6 h9 j! s3 M* y8 P) S
/ f9 w3 o2 V& W1 c  k7 W, J/ v; g. A: `% l. z7 p5 G0 t; g  Y1 O+ _9 t

( A$ Q2 ]% }0 g/ u  {* b$ g8 j哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
7 @) L- j$ |% y0 Y2 v$ W% l+ ^# i9 A# J( k% a; M
不过个边需要的时间会长D! [/quote]
: k/ I, I$ Q* R- a那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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