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预防孩子近视需两手都要紧

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发表于 2012-5-8 16:33:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着社会现代化进程的加快,电视电脑的普及,近视眼的发病率不断增加,近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%,大学生近视率远远超过70%。目前,全国戴眼镜的人数已超过3亿,中国的近视患者已占世界的33%,比世界平均水平高了10%。
! `0 d! p$ s0 _, Z8 g4 |  怎样有效预防视力下降,对大家来说已经是非常的迫不及待,因为视力问题的影响是很大的,如果不注意预防的话,就会形成近视,给生活和工作带来极大的危害,还可能造成生活上的不便,以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。
! r5 M& ]! K& q: U# T& L  有效预防视力下降,需要做到下列的几点措施:
& Z5 m$ y3 [. |5 |, @8 T& H  第一手:劳逸结合
/ q+ Z* c6 S+ w) Q, Z  1、严格控制孩子们的用眼时间。
) C) |" H$ X3 A+ ]  不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。  E* W) y  G  @0 D# B; A$ i+ W( I, C
  2、要注意看电视、看书时的姿势。8 Y& e- e5 o+ z
  要纠正孩子的不良座姿,如:趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。7 a* d% }: ^, O" ]% {' ~3 d
  3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。! Q' }) s4 n% }$ R
  距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,在操作过程中,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息,而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,每隔一小时左右休息10-15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,这样可以有效的保护眼睛,以调节和改善视力,预防视力减退。( S- y- C' h  X3 Z: ?
  4、注意用眼时的光的亮度。+ h! G. t3 v5 J7 Q8 R
  光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。! `) Z4 e: s: Y
  5、注意养成良好的用眼卫生习惯。
, F  l& e8 w. h# {  长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手,避免揉眼睛。
% z5 _4 ]- q2 b- }5 x1 G# W. }  第二手:营养均衡
9 R# J0 B9 m) h- h' P) N  ●缓解视力下降可多吃坚果类食物。6 f0 V$ W% \: k: V% i4 O( L/ M
  多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展+ G" }( N" I/ @0 {( @( K2 B% E# v  J
  ●选用的食品要以补益肝肾为主。2 k. X& A) g7 B& v
  目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张" e' ?# `" t; F2 R) Z& U; a) ^2 k
  ★多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶
0 _6 C+ O" V# q( {1 p  ★多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等+ I4 N7 o9 g5 I
  ★多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类
+ {' O; N$ J8 ?$ t  ★多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。# \: H8 H! N' U, g

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发表于 2012-5-8 20:15:36 | 显示全部楼层
吾知点解,我吾识近视的!
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发表于 2012-5-8 20:21:12 | 显示全部楼层
李清水 发表于 2012-5-8 20:15
) M% F% G; s- l% |吾知点解,我吾识近视的!
; S! c+ I5 f$ ^
李版,你又系度晒啦。。。。。。。。{:174:}
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发表于 2012-5-8 20:21:58 | 显示全部楼层
好建议。值得收藏。
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发表于 2012-5-8 20:29:56 | 显示全部楼层
多少啊多少 发表于 2012-5-8 20:21
; v% D, ~5 @- {& \5 \" x5 P1 v6 ~李版,你又系度晒啦。。。。。。。。

: Z/ P" h2 U: _$ H. m  d7 x真架,我几姐妹冒一个系近视的。
) f6 Y  _. m# k# F, c) w* N8 [$ [据说,这是因为DNA好的原因——你问下火山,佢有没有近视?!
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发表于 2012-5-8 22:32:45 | 显示全部楼层
李清水 发表于 2012-5-8 20:29
; y* i# ]" `' C" n, Y! Q, Z真架,我几姐妹冒一个系近视的。) m. M- g5 R- }3 b
据说,这是因为DNA好的原因——你问下火山,佢有没有近视?!

! P. j2 \( U  z& o呵呵,下次问一下火山,叫他解释一下
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发表于 2012-5-8 22:57:45 | 显示全部楼层
多少啊多少 发表于 2012-5-8 22:32
/ d7 J5 A5 |7 O$ d" k- N呵呵,下次问一下火山,叫他解释一下

( k1 C1 r( `0 \" t5 |! j6 x/ D我见佢又甘多白发,所以问下佢哗
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发表于 2012-5-9 11:22:05 | 显示全部楼层
李清水 发表于 2012-5-8 22:57
  A* G% g$ Q, [7 |  n: t! Y8 k我见佢又甘多白发,所以问下佢哗
; \% t" B1 m' b# n: q# ]4 A! A5 k
呢个现象,火山一定能解答。
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