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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:8 r3 C, x( W/ e+ n
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
0 L" h# b8 v; N: B) @1 Y6 ~ •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结! J7 }9 G, k" u+ r$ A
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症; V) f+ d! E. D H* A" u/ J
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病. d$ i2 m% b. K4 X0 {
•帮助体内铁的新陈代谢
8 J& L1 X( r+ Q( {6 G. R# f •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
# h. t" t1 }' a& s$ S3 Z8 F •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
: l ]' c; { [: ]8 c6 s8 @ •钙的正确摄取量:
3 j, b8 b7 j& O* v' l. n 儿童每天400-600mg1 a% s/ F# I5 C; z
青春期每天800-1200mg
, u* Y, [7 h: m% \# M8 f5 @' n 孕妇、经期、更年期1200-1600mg
5 U+ [. d$ Q3 E2 Y! l! a7 x: R 成年人、老年人:1000-1200mg
7 I; O, S: i+ t$ {" F( s 镁的功能:
* y% D; l( ?, }; i( R- F: o# j •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素) e1 S: N2 Y e1 a% ]1 d
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
) @. n9 _! Y9 M% ~( J% U* o( Q •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
+ E& k+ G) L& | o5 e$ N •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
' I/ \2 ^1 q, c/ I2 ~+ w9 o •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
- O2 a' f9 l3 C& h9 w •帮助人体吸收和利用钙质 。" b, A5 {; u, w1 V
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。, G* @: {" o( \" Y2 V" ]8 C7 G& o! ]
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。/ f/ [7 k$ s5 x
•镁的正确摄取量:
# _, @# V9 D" y# w 儿童:250-300mg+ [( e8 j7 |4 _
青春期:450mg
% G: Y, @% ^7 w0 M" ] 孕妇、经期、更年期600mg4 |& P4 n; ]/ R/ F& b
成年人、老年人:500mg |
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