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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:7 x/ ^1 |2 f% W, c
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症2 A. w" b) ^4 l2 C+ M, K, i
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
+ W, ?2 ]- W0 p0 y; G5 T9 [ •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
! y1 ~5 u1 j' j$ s4 m! P8 _/ ^ •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病9 z0 j; C5 O" o- w
•帮助体内铁的新陈代谢
8 }* N$ a Q4 n3 b& i _ •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用- _0 c# \3 @0 v) I. `
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
! y3 K! v1 ^3 h •钙的正确摄取量:3 {2 Y; N& l( f7 Y7 o
儿童每天400-600mg
) g4 _- m6 C7 |3 l x6 T 青春期每天800-1200mg% \( m" m2 L* V( M9 U
孕妇、经期、更年期1200-1600mg8 \( ^- S, H8 I! _
成年人、老年人:1000-1200mg . ^# R# J8 s5 x ~0 w0 s C8 ?. A
镁的功能:0 N: j2 }) t9 @* `7 _
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素8 C) G. N- g* d4 t
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。) E3 w2 E5 t5 q- d
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
( H8 I9 }. g- v6 X2 ? t! i; r g •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
" q! E5 f: j" ~& k* f' V0 C7 F •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。8 x; C& f4 h8 X4 ^' q6 o
•帮助人体吸收和利用钙质 。
3 T. a! I7 m' u" W& A6 ]8 g, r( j •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。, n# I2 ~9 o! g' D3 D) r
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。% q6 M7 ?* T# `; u$ F" k
•镁的正确摄取量:* I2 J8 _6 N- c% r* O& ]
儿童:250-300mg
# Q7 r0 r6 F/ d0 C: h 青春期:450mg0 g( C* D z( g3 ?2 z$ o' x' D
孕妇、经期、更年期600mg) e, f' n& _' {! E- K, j
成年人、老年人:500mg |
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