从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]1 b" O) l7 B& ?2 q/ N/ w  A
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[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!" u5 V1 k- H8 K9 H
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
1 s' Y& h4 G9 S2 W" ^                          / w! [8 z! _' v& r+ c  _" K  _
                       从化神采飞扬网
$ e: o  y, R+ o5 x8 I( n  R                       从化神采飞扬群
$ b/ r& c. `, K                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
2 n3 ^4 |! D% s) o4 b                       2007年12月4日[/color]& e1 y8 v0 M, P  O) O+ N: i4 m

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9 }8 ]0 v. R9 @4 R- h" Z: g' @) Y[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
2 {+ M; l7 d& W1 W  X活动性质:从化神采飞扬网户外活动( O. P0 R2 @. d$ [$ R$ Y# N
集中时间:星期二、四、六   上午7:00
8 o; U/ M1 l$ Z3 _8 [. }5 J: h集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
2 c" M; ?2 ~/ ~0 U* n& P发起人: 天马 心自飘零
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  I- M$ c# V/ }备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:5 m0 V8 x4 R1 f) J) R' ^! p

, Z# i1 r6 u: U0 I- r[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
# B: Q+ A/ {- {7 J, U5 Z
. I9 O' k+ \; |, s[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]
; Y4 l! `8 c& p) b4 k& Y6 b6 F爬山的好处:7 `& Y( d+ G6 f% F
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
3 \$ ^9 I1 ~  B5 k& ^! T" ~
3 i% T3 R! r) R% f7 T1 K- q' R2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。! ?$ s; _$ O8 d5 A$ w

4 U3 i( p& V3 U$ G4 [3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。' }# W/ R, B) o) c( W4 d

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3 z" m; X) ^  e& r" _$ y8 }加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!" p7 ~4 k' f# F+ {& ^0 ?- W: n

) V: Y4 X8 R& l[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
: |* m9 `8 b  l9 R- U我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]7 U& l5 v4 W8 G) p, m

0 E5 d7 Y6 H; I0 w1 }
+ R  A  U' Q. z. N5 u我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]! H! X, X8 n8 W
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
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风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]5 q* e3 t: W3 x1 s. g& L3 d3 h
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]& w" V$ c) Y/ d% L: u
风云岭的尾巴听都未听过
( R8 F/ X) P1 B9 q5 D0 c不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
- N0 P% Q  r. v. ?: T荔景园这边 [/quote]
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8 L9 l; b* N, j% X哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
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8 }- t6 X: u# e( A# A. S/ j哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
1 b6 ]" W6 J; o+ j4 c/ v! @3 ]3 E: j, O! a; a  ^
不过个边需要的时间会长D! [/quote]( o8 I9 D0 g4 ^
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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